我从去年开始尝试晨跑减肥，每天早上6点起床，先做5分钟热身，然后慢跑30分钟，分成3组，每组10分钟中间休息1分钟。坚持了4个月后，体重从82kg降到73kg，腰围少了8cm，血脂指标也从偏高恢复正常。跑步时心率控制在130-150之间，避免过快。注意事项是必须穿专业跑鞋，空腹别跑超过40分钟，结束后补充一碗燕麦粥加10g蛋白粉。天气太热就改室内跑步机，雨天则在家做原地高抬腿。朋友们如果起步，建议先从每周3次开始，逐步增加频率。

我2019年参加高考，那年北京新高考改革落地，取消文理分科，选科组合直接影响志愿。清华计算机系分数线680分，我总分682，选了物理+化学+生物。政策要求2020年起综合素质评价占10%，我靠社团活动加分。毕业后进字节跳动，起薪38万年包，三年后升到55万。回想那年填报系统崩溃两次，大家都慌。